研究表明，爬楼梯有助于降低心血管疾病死亡率
英国东安格利亚大学与诺福克和诺里奇大学医院的科学家开展研究发现，爬楼梯能够显著降低死于心血管疾病的风险，并有助于延长寿命。相关论文发表于最新一期《美国心血管药物杂志》。
研究团队主要考察爬楼梯是否能够降低心血管疾病死亡及过早死亡风险。他们梳理近1900项研究后，重点分析9项高质量研究中48万多名参与者的数据，中位随访期为14年。参与者既包括健康人，也包括有心脏病史者，年龄在35岁至84岁之间，其中53%为女性。
结果表明，与不常爬楼梯者相比，经常爬楼梯的人死于心脏有关疾病的风险降低39%，全因死亡风险降低24%。同时，他们罹患心脏病发作、中风和心力衰竭等严重心血管疾病的几率也更低。
研究引用的论文说明，每周几次、每次几分钟的爬楼梯，即可好转心肺健康并降低胆固醇。另一项大型队列研究表明，每天爬六段楼梯或能带来最大获益，但最佳「剂量」仍有待进一步探究。
团队指出，全球超过1/4的成年人没有达到推荐身体活动水平，而走楼梯具有现实可行、便于推广的特点。在工作场所、公共建筑乃至家中鼓励人们多走楼梯，或可成为降低心血管疾病死亡率的广泛策略之一。心血管疾病是全球首要死因，1990年至2019年间，病例数几乎翻了一番。
尽管益处明显，团队也提醒，爬楼梯并非人人适宜，尤其行动不便或患有关节疾病者需谨慎。
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